2025年6月6日是第30個(gè)全國(guó)“愛眼日”，愛眼一小步，健康一大步。

近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下，低齡兒童呈高發(fā)態(tài)勢(shì)，那么如何做到科學(xué)防護(hù)近視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣呢？大家一起來(lái)了解健康用眼知識(shí)吧！

一、認(rèn)識(shí)眼睛

視覺是人最重要的感覺：通過(guò)視覺，我們能夠感知外界物體的大小、明暗、顏色、動(dòng)靜，獲得對(duì)機(jī)體生存具有重要意義的各種信息，至少有80%以上的外界信息經(jīng)視覺獲得。

視覺的產(chǎn)生離不開眼睛：眼睛是人體重要的器官，是心靈的窗口，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的第一要素。

二、常見的眼部問(wèn)題

1.近視：長(zhǎng)期近距離用眼、過(guò)度使用電子設(shè)備、戶外活動(dòng)不足等，會(huì)使眼球前后徑變長(zhǎng)，導(dǎo)致視物模糊。我國(guó)青少年近視率居高不下，已成為不容忽視的健康問(wèn)題。

2.干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過(guò)快，眼睛就會(huì)干澀、疼痛、畏光，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

3.青光眼：眼壓升高損害視神經(jīng)，發(fā)病迅速、危害性大，是導(dǎo)致人類失明的三大致盲眼病之一，且部分類型發(fā)病隱蔽，早期難以察覺。

4.白內(nèi)障：晶狀體變混濁，導(dǎo)致視力下降，是老年人常見眼病，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療恢復(fù)視力。

三、護(hù)眼小知識(shí)

1. 戶外運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼方式，注意戶外運(yùn)動(dòng)并不是散步就可以，主要是放松眼睛和消除眼部疲勞；

2. 保持正確姿勢(shì)：采用正確的坐姿和閱讀姿勢(shì)，減輕眼睛壓力，避免視力受損。

3. 合理休息眼睛：不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼，建議近距離用眼或使用電子產(chǎn)品30分鐘后，停下來(lái)遠(yuǎn)眺或閉眼休息。

4. 注意光線環(huán)境：避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線下用眼，以創(chuàng)造適宜的視覺環(huán)境。

5. 有意識(shí)眨眼睛：有意識(shí)多眨眼，有助于促進(jìn)淚液分泌。

6. 定期眼部檢查：定期進(jìn)行全面的眼部檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)和治療潛在的眼部問(wèn)題

7. 熱敷眼睛：40℃左右為宜，每天可以做2-3次，每次5-10分鐘，幫助緩解視疲勞。

8. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：常吃含胡蘿卜素、葉黃素的食物。