1

試試在所有要去做的事情前加一個“大”。比如：去吃一頓“大餐”，睡個“大覺”，逛個“大街”，洗個“大澡”……為每件小事注入氣勢，是不是感覺莫名有些快樂？

2

唱一首兒歌。兒歌往往節奏感強，旋律歡快，帶給人力量。唱兒歌時也可以回憶起童年時光，讓你瞬間開心起來。

3

可以嘗試在腦海里建一個垃圾箱，遇到不開心的事就扔進去。你寶貴的時間，要花在值得的人和事上。

4

認真去讀一本書。那些文字和讀完后直擊靈魂的感悟，都會深深刻在我們的腦海里，帶給我們愉悅，啟發我們思考，人也隨之變得通透和豁達。

5

心情低落的時候，也可以翻翻手機相冊?？吹侥且粡垙堄眯挠涗浵聛淼恼掌?，比如和朋友吃過的熱氣騰騰的美食，路邊不經意遇見的小貓咪……會有一種重新再出發的感覺。

6

每天收集五分鐘的快樂。比如早上醒來的時候，想想今天有什么令人愉快的事等著；幫助他人做一件力所能及的小事，得到一句“謝謝”……就這樣每天集滿五分鐘的快樂。

7

默念四個字：“能怎么樣”。遇事不要過度反思自己，經驗已經被你拿到手里，而你擁有解決大部分問題的能力，靜心去思考當下該做的事就好。

8

按時吃飯，飲食均衡營養。均衡的飲食可以讓你的身體狀態更穩定，健康的身體是快樂源泉。

9

持續的呼吸練習可以緩解心理壓力和焦慮。呼吸過程中，會讓我們放下紛亂的想法，在時間的一點一滴流逝中，心情會伴隨著呼吸慢慢平靜下來。

10

去見想見的人。和家人吃一頓飯，和朋友聊聊天，和愛人擁抱……和愛的人在一起，能治愈一切壞心情。

11

適當曬曬太陽。人和植物一樣需要陽光，走出門去，去曬太陽，去散步，去看花看草，讓綠樹和鳥鳴環繞你，心情自然就暢快了。

12

微笑有一種神奇的力量，它是天然的情緒調節器，也是人與人心靈共振的密碼。愛笑的你，好運氣往往也常伴左右。

13

學會收集快樂！陽光照在地上的光斑好像只小兔，枝葉投在手臂上的影子很像脈搏，收衣服時上面的味道好好聞……真正的快樂大部分都是免費的，這些隨手撿拾的小美好，恰如讓陽光從生活的縫隙照進來。

14

靠窗而坐，腦袋放空，看人來人往。發呆有時候是很好的解壓方式，可以讓人在感到松弛的空間里放松一會兒。

15

快樂也在于你如何對待悲傷。就像天氣總是有晴有雨，人也是一樣。你可以不開心，可以生氣，可以有負面情緒。接納自己的情緒，是改變它的第一步。

16

多夸獎他人。你送出的每一句真誠欣賞，都悄悄為你自己積蓄著一份溫暖的幸運能量。

17

去運動，去揮汗如雨，去感受微風吹拂……完成一個小目標之后，你會覺得世界如此美好，而你又厲害了一些。

18

動手整理房間里不需要的東西，把過期的食物、閑置的雜物打包扔掉時，就像把心里的負面情緒也一并清理掉了，心里的包袱會跟著減少。

19

凡事看開點。沒必要跟自己過不去。很多時候，放輕松結果會更好。

20

不要否定你的情緒，讓它自由流動。當你不再執著于“必須快樂”，允許情緒自然流動時，快樂就悄然來到了。