大暑是夏天的最后一個節氣

進入大暑又恰逢三伏天

此時節，是我國大部分地區最熱的時候

大暑養生需要注意什么？

往下看，一同了解↓

夏季出汗過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷后，推動血液運行的能力就弱了，導致血液運行遲緩，容易引發心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

想要祛暑邪，不妨試試清涼綠豆湯：綠豆30克、蘆根9克、生甘草3克。將蘆根、生甘草用紗布包好，加入適量水與綠豆同煮，把裝著蘆根、生甘草的藥包拿掉后即可飲用，能起到防暑消暑的功效。

大暑時節，氣候炎熱，更容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上出汗過多，使得體內水分流失增加，還會有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現。這兩款能夠緩解暑熱的清熱方，不妨試試↓

苦味食物屬于寒涼性質，具有清熱瀉火、燥濕健胃功效，適合在炎熱的夏季食用。

大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪易乘機而入。暑濕侵害人體會引發口中黏膩、肢體困重等癥狀，有些人還會表現為咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。

適當出汗有助驅除體內多余的濕氣，年輕人可選擇步行、慢跑，老年人打太極拳，都能夠出微汗。

此外，睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，有助于提高睡眠質量。

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，很多人會趁著三伏天加強運動。醫生提醒，在高溫環境下長時間進行戶外活動，很有可能造成中暑（陽暑）。高溫天運動要注意什么？這3點一定要記好↓

吃雪糕、喝冷飲、把空調溫度調很低，也容易引發中暑（陰暑），導致咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。

吹空調+熬夜追劇，容易使免疫力下降。醫生提醒，夏天出汗多，身體損耗大，營養、睡眠不足時，損大于補。

夏季炎熱易出汗，洗冷水澡或用冷水洗腳，會使寒氣借機侵入人體，導致陽氣暗損，不僅不利于養生，還可能對血管造成刺激，增加發生心血管病的風險。出汗后，不要立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風、避寒。